【薬膳】ナツメとクコの実を買ったよ
はじめに
中医学では身体を巡るものを生命エネルギーである「気」、栄養素を運搬する「血」、生きていくために必要な水分である「水」の三種類に分けて考えます。これらが不足してきちんと循環しなくなると、心身に不調をきたすと言われています。
薬膳はこの気、血、水をスムーズに循環させるために身体が必要としているものを提供します。
今回、薬膳茶を作るために、薬膳ではメジャーな食材であるナツメとクコの実を購入しました。
ナツメとは
ナツメは、五果（桃＝もも、李＝すもも、杏＝あんず、棗＝なつめ、栗＝くり）の一つとして扱れており、高麗人参や松の実と並ぶ欠かせない食材です。
中国ではかなり古くから薬効ある食品として食べられてきました。
ナツメの効用と栄養素
精神安定作用
ナツメに多く含まれているパントテン酸（ビタミンB５）は、エネルギー代謝や様々な酵素の合成に関わっています。
これらは腸内細菌で合成されるビタミンで、通常の食事では不足しがちです。
現代は腸内細菌と鬱は密接に関わっているといわれています。
また、ドライフルーツの中でもミネラルを多く含んでいます。
腸内フローラの改善はストレスに対抗できる強い精神を育てます。
貧血・冷え性改善
女性は毎月月経がありますので、鉄分が不足しがちです。
ナツメは鉄分が多く、造血ビタミンと言われている赤血球を作るために必要な水溶性ビタミンの一種「葉酸」も比較的多く含まれています。
また、血液循環の働きを助けるビタミンPが多くふくまれていることから、普段気を使いすぎて血流が滞り、冷え性に悩まされている女性にも効果的です。
ダイエット
ナツメは、腸を刺激する不溶性食物繊維の割合が多いため、便通改善効果も期待できます。
また、余分な水分排出を促す働きのあるカリウムも豊富に含まれています。
ドライフルーツの中ではカロリーも低いため、ダイエットには最適のフルーツといえます。
クコの実とは
クコの実(英名Gojiberry)は、不老長寿の実として中国で古くから食されてきました。
クコの効能・効果として、アンチエイジング、滋養強壮や免疫力向上、腎臓機能の改善、目の疲れの回復、 美白作用などが挙げられます。
紫外線のダメージを防ぐとの報告もなされ「飲む美白薬」とのあだ名も。その効能の高さが近年注目を集めています。
海外での名前はゴジベリー。アメリカで「特別に優れている食品」として認定されている「スーパーフード」という食品カテゴリー。
この中に、クコの実がランクインしています。スーパーフードであるということは、栄養面で優れていて、少量で栄養成分と健康成分を効率的に摂取でき、老化防止や生活習慣病の予防にも役立つということを意味しています。
クコの実の効用と栄養素
コレステロール値・中性脂肪値を下げる
クコの実に含まれる「ベタイン」という成分には、脂質代謝を改善する働きがあり、コレステロール値や中性脂肪を下げる効果がある。
ダイエット効果
クコの実に含まれているルチンやヘスペリジンといったポリフェノールには血流を改善する働きがあり、その結果代謝があがりやすくなる。
また、糖質代謝で必須のビタミンB１や、脂肪燃焼の際に使われるビタミンB２も含んでいることから、ダイエットにも効果が期待できる。
眼精疲労の回復
クコの実に含まれるビタミンAは、目や粘膜を正常に保つ働きがあり、ゼアキサンチンには抗酸化作用があるため、目の水晶体や網膜などの老化を防ぎ、老眼・白内障の予防、視力の回復に効果があるといわれている。
食べ方
ショウガはちみつ入りナツメ＆クコの実ティー
檸檬と生姜漬けはちみつ入りのナツメとクコの実茶作った❁✿✾ pic.twitter.com/7BbINx5qZo
— あいすのみ (@tonima901) 2020年12月14日
炊飯器で作る白きくらげスープ
白キクラゲにナツメとリンゴを加えたスープ。糖質高そうなのでヨーグルトからいただく pic.twitter.com/hhBnqc2Qt5
— あいすのみ (@tonima901) 2020年12月19日
まとめ
いかがでしたでしょうか。
なつめとクコの実に含まれる栄養素は、ダイエットや美容に効果的なので、女性は是非とりたい食品ですね。薬膳茶以外にも使い道がありそうなので、色々試してみたいと思います。
【統合失調症】陽性症状のときの精神状態・妄想の内容
初めに
統合失調症とは、考えがまとまらなくなって人間関係や日常関係に支障をきたす精神疾患である。
主な症状は陽性症状・陰性症状・認知機能障害の３つで、
統合失調症の症状として一般的に認知されている幻聴や妄想は、
陽性症状に分類される。
私は医者じゃないので自己診断をすることはできないが、
2018年の5月から9月にかけての
おそらく統合失調症における陽性状態であった時に体験したことを記載していこうと思う。
2023年７月現在は服薬により安定している。
転職先で仕事が始まったばかりの時期に発症
2018年4月から地方公務員として働き始めた。
就職して間もないころ、妄想により、研修時に過呼吸で倒れることになる。
医務室で意識を取り戻した時、恍惚体験をする。
恍惚体験により、感動して涙が止まらなくなる。
しかし、そこからさらに妄想は悪化していく。
陽性症状で過呼吸に
研修中、脳内に寄生虫が寄生しているという妄想を抱いた後、過呼吸になる。
意識を失う前、私は死んで寄生虫に身体を食い破られるのだと思い込む。
※どういう経緯で寄生虫妄想をしたのかは忘れた。
恐怖もあったが、私はもう死んでしまうのだという悲しみの方が大きかった。
頭の中を這っていた蟲が私の中から生まれようとしているのを感じた。
蟲たちは私の吐き気が強まり倒れそうになるのとは反対に、
活気を増して私の脳内でうごめいていた。
その時、あぁ、私は死んでこれらの餌になるのだなと思った。
まだ死にたくない、こんな死に方は嫌だな。
しかし、激しい感情はなく、生きたいと強く思うこともなかった。
不快感はあったが、
不思議な事にこの状況を受け入れようという気持ちと混雑していた。
忘れたくない恍惚体験
目覚めたのは医務室のベッドの上だった。私は仰向けの体勢で目を覚ました。
蟲たちはまだ私の脳内にいた。
すると、しばらくたたないうちに蟲たちは光を帯び始めた。
そして、脳から顔、顔から首、腕、お腹、足へと移動をはじめたのだ。
彼らはなんと、私の身体を食い破って体外に出てくるのではなく、
光を帯びた精霊となり、または私の血肉として体内を循環していくのだった。
すでに吐き気はなく、私はあまりの心地よさに視界をシャットダウンし、
体内で起きているその現象だけに注目した。
蟲たちが光を帯びて精霊になったのは、一瞬だった。
蟲たちが私の体内を光の速さで駆け巡った後、
私という存在はただの血肉のかたまりに戻っていた。
しばらくしてから、大粒の涙が溢れだした。
これらの現象は、私にとって神からの便りだった。
それからしばらくの間、視界に映る景色は現実感がなく、
まるで私の肉体は既に死んでいて、
同じ景色を映し出す別の空間に意識だけが飛ばされたような感覚だった。
同時に多幸感に満ち溢れていたので、
私は自分が死んだことを理解せず天国に飛ばされたのではないか、とも思った。
5感で感じるもの全てが幻のようにも感じられた。
仏教で言うところの”空”とはこのようなことだろうかと考えたこともあったが
今となっては、日常生活がままならなくなるほどハイになっていたので悟りとは言えないと思う。
妄想の世界に没入
それからというもの、私は自分がシャーマンだと信じて疑わなかった。
沖縄では、統合失調症のような状態をカンダーリ（神がかり）と言ったりするが、
それに近いものだったのかもしれない。
導かれるように御嶽に行って神に挨拶もした。
御嶽の前に立つと、数年前に亡くなった地方ノロ（神女）の曾祖母の声が聴こえた。
ちなみに、寄生虫妄想は健在だった。
蟲たちはひとつの塊となって相変わらず私の身体の中を這いまわっていた。
それらが宿っている間、私の身体はずっと調子がよかった。
朝4時に起きても平気だったし、早朝から般若心経を写経したりもした。
職場での私はというと、新しい仕事を覚えなければならないのに、
仕事どころではなくなる3つの症状に悩まされていた。
というより、その時は、その状況を楽しんでいた。
服薬により現実世界に引き戻されたときの方が辛かった。
①どんな時も監視されている感覚
監視されていることに対して恐怖心はなく、どちらかというとアニメの登場人物が、自
分がアニメの登場人物であると自覚する感覚に近かった。
私が何かやらかすと、床の間で私のことを鑑賞している宇宙人の笑い声がした。
②職場の人間が未来人・著名人・歴史上の偉人に見える
先輩Aは未来人、先輩Bは光源氏、先輩Cはかぐや姫、先輩Dは麻原彰晃、
先輩Eはクレオパトラに見えていた。上司は宇宙人に見えた。
A（未来人）はどういう意図があって過去（現在）でこのような仕事をしているのか。
上司（宇宙人）はどういった意図で地球に来ているのかなどの妄想が止まらなかった。
③隣の課の喋ったこともないYさん（男性職員）が絶えず脳内に話しかけてくる
Yさんははじめは名前もしらなかった。
名前も知らない人が脳内に話しかけてくるのである。
そのような特殊能力（テレパシー）を使うことから、※実際にはただの妄想なんだけど
私にとってはYさんも宇宙人に見えていた。
このような3つの症状のため、私は5月から9月頃まで、仕事に全く集中できなかった。
特に、テレパシーで話しかけてくるYさんとの会話に夢中になって、
日常の業務がままならない状態が続いた。
一応病識はあった
脳内は完全に妄想の世界に没入していたにも関わらず、
不幸中の幸い？とでも言うのだろうか、
これら３つの秘密をバラしたら殺されるという謎の妄想があったため、
健常者と同じように振舞うようにしていた。発狂したりはしていない。
同時に病識もあったため、
私が上記のように考えていること、感じていることはあまりにも現実離れしており、
統合失調症という病気が作り出した幻であると論理的には理解していても、
（私の脳内では現実として）実感しているという矛盾が常にあった。
この矛盾については、医者と職場の保健士にも話したが、
妄想の詳細についてここまで詳細にまとめたのはこれが初めてだ。
自己紹介
公務員として働き始めた2017年に統合失調症の陽性症状を発症し休職。陰性症状の抑鬱状態で業務が手につかなくなり同年9月に離職。
服薬により妄想・幻聴は消えましたが、
陰性症状が多少残ってるため、たまに抑鬱状態に陥ったりします。
軽度の認知機能障害で、会話に支障が出たり、物忘れがひどくなったり、集中力が発症前より下がったりしました。
現在は服薬しながら正社員としてフルタイムで働いています。
薬の副作用で体重が約10kg増えた時期もありました。苦労はしましたが、現在は服薬前の体重に戻っています。
猫ちゃんも2匹います。左がクミンで右がタビ
趣味は、食べ歩きとピアノとカラオケです。
統合失調症について、当事者の視点から寛解のためにやった方がいいことや現在の状態について発信していこうと思います。
